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中學生健康教育知識
發布時間:2021-06-03 15:28:44 | 文章來源: | 撰稿人:admin

中學生健康教育知識

1、人類健康有哪四個層次?

    人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。后一個健康層次,是以前一個健康層次為基礎而發展的,比前一個更高級的健康層次,四者結合可謂“全面健康”。

2、健康的決定因素有哪些?

世界衛生組織宣布:每個人的健康與壽命,60%取決于自己,15%取決于遺傳因素,10%取決于社會因素,8%取決于醫療條件,7%取決于氣候環境影響。

3、影響健康的十大惡習有哪些?

(1)緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

(2)濫用藥物。產生藥物成癮或引起意外中毒。

(3)暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。

(4)過度運動或缺少運動。

(5)不注意身體的警告。身體不舒服應及時去醫院檢查。

(6)任意中斷治療,這樣會使疾病復發。

(7)過度節食或素食,使身體缺少必要的營養。

(8)吸煙。稱為慢性自殺,也危害他人健康。

(9)酗酒。過量飲酒會損害中樞神經系統,并對肝臟的機能有毒害作用。

(10)進食致癌物質。如被黃曲霉素污染的食物,煙熏的食物

4、七大營養素對人體有哪些作用?

蛋白質:是構成身體細胞的基本物質。

脂肪:是供給人體熱能的營養素。

糖:是人體重要能量來源。

維生素:是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質。

無機鹽:是骨骼和牙齒的重要組成成分。

水:是人體的重要組成成分。

纖維素:能促進腸蠕動,加速食物殘渣的排泄。

5、食物中毒如何預防?

(1)不吃病死禽、畜肉。

(2)不吃腐敗變質食物。

(3)不吃被農藥污染的食物。

(4)不吃發芽的土豆(馬鈴薯)

6、心理保健是: 培養良好溫和的情緒,健全完美的性格,增強對不良刺激的抵抗力,保持心情愉快、正確處理各種人際關系。

7、預防近視主要是: 養成良好的用眼衛生習慣,自覺做到“五要”、“五不要”。五要是:光線要充足,姿式要端正,勞逸要結合,字跡要清楚,要做眼眼保健操。五不要是:不要在光線太強、太弱和陽光照射下看書、寫字,不要在走路或乘車時看書、寫字,不要躺著或歪著看書,不要連續長時期看書、寫字近距離工作。

8、環境衛生做到: 居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理,防止噪聲、綠化室內外環境。

9、預防感冒十法是 :洗——早晨冷水洗臉,晚上熱水洗腳。漱——早晚淡鹽水漱口。動——早晨散步、做操。搓——兩手對掌相搓30次。開——經常打開門窗、通風換氣。飲——早晨飲白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——兩手食指按上星穴(前發際正中上行一過處)后用小指按風府穴(后發際直上一寸窩陷處)。熏——早晚用食醋熏蒸室內各一次,每次15分鐘。穿——穿衣不宜過多,出汗時不要馬上脫衣服。


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